かずブログ

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ブルーレベル

昨夜、ジョギングアプリが1000kmに達してブルーレベルにレベルアップしました。

ブルーレベル



7月に1000kmに達していましたが、今回のはNike+単体での達成です。

次のパープルレベルは2500km。あと1493kmです。
ちなみに最初はイエロー、50kmでオレンジ、250kmでグリーンです。
パープルの後は、ブラックで5000km、ボルトで15000kmとなります。
ボルトって、ウサイン・ボルトのことですかね。

2014/10/26(Sun) 18:08:58　 [スポーツ] | 固定リンク | トラックバック：0 | レス：0

体が固い

ここ1〜2週間くらい、金木犀の匂いがしてきます。
金木犀の匂いを嗅ぐと、秋が来たな〜と感じます。

最近、運動前のストレッチに正座をしたまま後ろに倒れるやつ（名前不明）をやるようにしているのですが、とんでもなく体が固いことが分かりました…。
まず正座そのものが辛いです。
普通の正座とはちょっと違って、足を横にずらして足首をまっすぐ伸ばす状態にするのですが、それだけで足首が痛いです。
なんとか痛みをこらえて後ろに倒すと、なんとか肘をつくところまで倒すのが精一杯。

いや〜、こんな固い身体でよく運動なんかしているものだ…。
とにかく下半身が固いので、ストレッチを頑張ろうと思います。

明日から10月ですね。
今年も残すところ3ヶ月です。
あと1年半弱で40代に突入です。
なんか人生あっという間だな。

2014/09/30(Tue) 23:06:42　 [スポーツ] | 固定リンク | トラックバック：0 | レス：0

また脚痛めた…

火曜日に走っていたときに脚が痛くなったのですが、水曜日とかはちょっと痛みがある程度で歩くのに特に不都合がなかったので、あまり気にしていなかったのですが…。
会社から帰ってきて、しゃがんでゴソゴソやっていた時に、右斜め前にある物を取ろうとして右脚に体重をかけたら、激しい痛みが…。

くるぶしより上で、ふくらはぎが膨らみ始める辺りがいつも痛くなります。
しかも決まって右脚。
いつも、歩くと少し痛みが出るな、程度で今回も同じでした。

そうか、いつもこれほど痛めていたんだ…。
でもなんで走っただけでこんなに痛くなるんだろ…。

しばらくはおとなしくしておきます。
まあ、この時期は暑くていつも熱中症になりそうになるから、今年からは回数を減らそうかなと思っていたのでちょうどいい機会です。

2014/07/24(Thu) 23:16:22　 [スポーツ] | 固定リンク | トラックバック：0 | レス：0

1000km

ジョギングを初めて、総走行距離が1000kmに達しました。

IMG_1857.PNG


IMG_1856.PNG



ちょっと見づらいかもしれませんが、上が以前使っていたアプリで136kmです。
下が現在使用しているアプリで866kmです。
合計で1002kmになりました。

次は今使っているアプリだけで1000kmになるのを目指そうと思います。

2014/07/20(Sun) 00:16:18　 [スポーツ] | 固定リンク | トラックバック：0 | レス：0

乳首

う〜ん、なんか恥ずかしいタイトルだ…。

昨日の乳首からの出血の件、調べてみました。
どうやらランニングする人はかなりこの問題に直面しているらしく、色々ネットで情報が出てきます。

対策は、やはり絆創膏を乳首に貼るか、ワセリンを塗ったりするようです。
ワセリンだと今の時期汗で流れてしまいそうなので、やっぱり絆創膏ですね。

2014/07/16(Wed) 23:12:47　 [スポーツ] | 固定リンク | トラックバック：0 | レス：0

出血

今日、ジョギングから帰ってきてふと鏡を見たら、胸から血が…。

IMG_1850.JPG



「なんじゃこりゃー！」と往年の俳優ばりに叫びそうになりました。
「まさか撃たれたのか！？」なんて思ってもいません。

なんてことはない、乳首から出血しているだけです。
去年の秋ぐらいから、このシャツを着て走るとどうも乳首が擦れるらしく、帰ってからシャワー浴びると激痛が走りました。
今まではヒリヒリする程度だったのですが、とうとう血が出るようになってしまったみたいです。

でも、肌が乾燥する秋や冬とかならまだ分かりますが、湿気がひどいこの時期に血が出るほど擦れるのが分かりません。
しかも、擦れるのは決まって左側だけです。
それに、最近は暑いものあってあまり長距離走っていないので、走る時間も短いはずなのに…。

これからは別のシャツを着たり、これを着るときは絆創膏でも貼って走ることにします。

2014/07/15(Tue) 22:17:07　 [スポーツ] | 固定リンク | トラックバック：0 | レス：0

ダルダル…

先週の火曜日に走ってから、今日まで天気悪かったり用があったりで走れていませんでした。
こりゃまずいと思い、雨も上がったので今日走ったのですが、ダルダル…。
10日空いてしまうだけで体力が落ちてしまうようです。
なんだか体も重い感じがするし。
やっぱり梅雨時は難しいな。

2014/06/13(Fri) 00:01:19　 [スポーツ] | 固定リンク | トラックバック：0 | レス：0

ランニングシューズ購入

もう、丸1年ジョギングをやりました。
走った距離は900kmくらいです。
今まで使っていたシューズは5年くらい前に購入して挫折した時のもので、古いしかかとも減ってきたので、買い替えを考えていました。

ネットで調べたところアシックスのが定番らしいので、出かけたついでに買ってきました。
アシックス ニューヨーク2というシューズです。
GT-2000 NEW YORK 2


これとゲルカヤノというのがいいらしいのですが、どちらが合うか分からなかったので、とりあえず安い方にしました。

ヴィクトリアで買ったのですが、その際に「足の計測」というのをやってもらいました。
足の計測


重心のバランスも見ることができます。
左足の土踏まずの辺りはクッキリしているのに対し、右足の土踏まずの辺りはかすれています。
これは真っ直ぐ立っているつもりでも、右斜め前にわずかに体が傾いているのだそうです。
これ、すごく納得しました。
2日連続で走ったりすると、左足の土踏まず付近が痛くなるんです。そこに変に体重がかかっているんでしょうね。

走ると脚や関節が痛くなるのですが、どうすればいいのか店員さんに相談したところ、インナーソールを変えてみるといいと言われ、買ってみました。
SIDAS RUN 3Dという製品です。
SIDAS RUN 3D



これは裏側がこんな感じになっていて、黄色い部分が樹脂製になっています。
SIDAS RUN 3D裏


かかとの青い部分はゲルっぽい感じ、指の付け根の青い部分はフェルトっぽい感じです。

早速今日、このシューズを履いて走ってきました。
まずはノーマル状態で試してみたかったので、インナーソールは未使用状態です。
やはりくたびれた古いシューズとは違い、クッションが良く効く感じでした。
ただ思ったのが、着地の衝撃を吸収してくれるけど、わずかながら走るパワーを奪われてしまう感じがしました。
トップランナーがクッション性のないシューズで大会を走る理由がわかった気がします。

結構調子よく走っていたのですが、13kmを超えた辺りから右膝が痛くなり、結局18km走って終了しました。
あと2kmでハーフだったのに…。

この右膝が痛くなるのも、前述した計測で重心が右斜め前に傾いているのが原因だと思います。
右斜め前だと右足で着した時、体が右斜め前に流れる感じになり、右膝に負担がかかるんでしょうね。
納得です。
インナーソールがこれを改善してくれるそうなので、今度はこれをつけて走ってみたいと思います。

それと、帰ってから見てみたら、左足の土踏まず付近が皮がはがれそうになっていました。
水ぶくれみたいな感じです。
やっぱりここに無駄に力がかかっていたんですね。
足の計測やって正解でした。
オススメです。


2014/05/31(Sat) 23:24:08　 [スポーツ] | 固定リンク | トラックバック：0 | レス：0

目標達成

ついに、ハーフマラソンを完走しました。

ハーフマラソン完走



正直、もうできないと思っていました。
9月頃に足を痛めてから常にどこかが痛い状態で、我慢しながら走っている状態だったので。

最近はずっと1回に8kmしか走っていませんでした。
今日も8kmだけ走るつもりだったのですが、走ってみたらどこも痛くなかったので、ちょっと距離を伸ばしてみようかなと。
今まで最高は15kmだったので7.5kmあたりで折り返そうと思ったのですが、なんだか妙に調子がいいから、めったにないチャンスなのでハーフに挑戦してみた次第です。

でも、やっぱりかなりキツイです。
どういう点がキツイかと言うと、脚が痛いです。もう筋肉が千切れそうで。
呼吸とかは全然平気で、下半身さえ交換すればフルマラソンも走れそうな勢いです。

大体自分の場合、
0km〜 5km：ウォーミングアップ。ちょっとダルイ
5km〜10km：体が温まり、スムーズに脚が動く。気持よく走れる
10km〜15km：だんだん脚(ふくらはぎ、ハムストリングスなどの後ろ側の脚)が痛くなってくる
15km〜22km：脚が千切れそうに痛くなる
という感じでした。
15kmまでは経験がありましたが、それ以降は未知の領域でした。
まさかここまでキツイとは…。
とてもフルマラソンなんて走れる気がしないです。

写真では2:10:44なんてタイムになっていますが、これは走っていた時間だけの合計です。
ソフトをバージョンアップしたら、信号待ちとかで止まると、自動的にカウントが止まるようになりました。
実際に家を出て帰ってくるまでかかった時間は2:26:00です。
これは腕時計で計りました。
マラソン選手がフルマラソンを走る時間より遅いとは…。

さて、次の目標は何にしようかな…。
しばらく考えてみます。
フルマラソンは無理！！

2014/04/26(Fri) 23:59:59　 [スポーツ] | 固定リンク | トラックバック：0 | レス：0

ぽかぽか→極寒

今日は昼間はとても暖かかったです。
で、20:30ごろジョギングに出かけたのですが、その時間でも暖かかったのでいつもより少し薄着にしました。

なーんだ、これだったら短パンにTシャツでも良かったじゃん。手袋もいらなかったかも。

とか思って走っていたのですが、21:30を超えたら急激に気温が低下。
「誰か冷房入れた！？」
ってくらい、あっという間に下がりました。

それまでは腕をまくったり手袋をとったりして走っていましたが、袖をおろしてジャージのファスナーを上まで上げ、手袋を装備しても寒い。
手袋をしているのに、手がかじかんでしまいます。

いつもは寒い日は出発する前に風呂を沸かして、帰ったらすぐに入れるようにしているのですが、今日は暖かいからシャワーでいいや、と思って沸かさなくて失敗でした…。
帰ってシャワーを浴びると、かじかんだ手が痛いです。

昼間が暖かいからといって、まだまだ油断できませんね。
気をつけなくては。

2014/02/25(Tue) 23:28:57　 [スポーツ] | 固定リンク | トラックバック：0 | レス：0

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